

«Мой спортивный район» – это бесплатные тренировки для жителей Москвы, которые любят спорт и хотят им регулярно заниматься. Занятия проходят круглый год и меняются в зависимости от сезона.
Сейчас идёт самый масштабный, насыщенный и яркий сезон проекта, в котором все желающие на спортивных площадках во дворах и парках могут заняться роллер-спортом, футболом, волейболом, баскетболом, настольным теннисом, бадминтоном и фитнесом, на крышах районных центров «Место встречи» – йогой, зумбой, растяжкой и танцевальным фитнесом.
Занятия ведут профессиональные тренеры МОСГОРСПОРТа.
«Мой спортивный район» приглашает всех, кто хочет быть в хорошей форме, присоединиться к нашим тренировкам!


Спартакиада «Мой спортивный район» – это соревнования для спортсменов-любителей по 8 видам спорта: мини-футболу, лёгкой атлетике, волейболу, бадминтону, шашкам, шахматам и плаванию.
Спартакиада пройдет среди детей и взрослых с сентября по декабрь в 10 округах Москвы.












Сколько длится тренировка?
60 минут. На занятия нужно приходить за 5-10 минут до начала.
Что надеть?
На занятия приходите в удобной спортивной форме и обуви в соответствии с погодой. Для тренировок в солнечные дни необходим головной убор.
Для тренировок на спортивных дворовых площадках возьмите бутылку с питьевой водой, на крыши (только для растяжки и йоги) – гимнастический коврик и воду.
Для занятий по настольному теннису и бадминтону желательно иметь свой инвентарь.
Для роллер-спорта понадобятся свои ролики и защитная амуниция: шлем, налокотники, наколенники – обязательно, перчатки и защита ладоней – желательно.
Фитнес
На занятиях нашего проекта тренер тщательно подбирает упражнения, исходя из подготовки и спортивного опыта каждого участника, поэтому тренировки будут полезны и эффективны для всех возрастных групп. Однако для всех посетителей обязательно отсутствие медицинских противопоказаний к активным занятиям спортом: участники подтверждают свою физическую готовность, подписывая добровольное информированное согласие перед каждой тренировкой. Оборудование площадок и тренировочная программа не предусматривают проведение тренировок для участников с ограниченными возможностями здоровья.
Примеры упражнений, используемых на наших тренировках: бег, выпады, отжимания, прыжки, наклоны, махи и др.
Футбол, волейбол, баскетбол, настольный теннис, бадминтон
Волейбол – динамичная и увлекательная игра, которая развивает мышцы, логику, реакцию и способность продумывать действия на несколько шагов вперёд.
Баскетбол укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений, развивает ловкость.
Настольный теннис прекрасно развивает выносливость и быстроту реакции.
Бадминтон полезен для сердечно-сосудистой системы, помогает снизить риск возникновения многих заболеваний, в том числе инфаркта, инсульта и гипертонии.
Роллер-спорт
Йога
Растяжка
Зумба
Танцевальный фитнес
С нами уже более 8 000 любителей спорта и здорового образа жизни, посмотрите, что они пишут о тренировках

Точные места проведения тренировок (геолокации) вы можете посмотреть, приблизив карту.
Гайд «Как пройти к площадке?»
Вторник/четверг/суббота – 19:00
Вторник 20:15 Дети и взрослые (10+)
Суббота 17:45 Дети и взрослые (10+)
Среда/воскресенье – 19.00
ЦАО
САО
ВАО
ЗАО
СЗАО
СВАО
ЮАО
ЮЗАО
ЮВАО
ЗелАО