г. Москва, м. Достоевская,
2-й Щемиловский переулок., д. 4, стр. 5
Бесплатные тренировки круглый год
О проекте

«Мой спортивный район» – это бесплатные тренировки для жителей Москвы, которые любят спорт и хотят им регулярно заниматься. Занятия проходят круглый год и меняются в зависимости от сезона.

В весеннем сезоне тренировки по фитнесу, которые идут весь год, проходят на 30 дворовых и парковых спортивных площадках. Активно готовимся к жарким летним тренировкам по футболу, волейболу, бадминтону, настольному теннису, баскетболу, фитнесу, роллер-спорту, йоге, зумбе, растяжке и танцевальному фитнесу. А за зиму спортсмены успели освоить бег на лыжах и катание на коньках в нашем проекте.

Занятия ведут профессиональные тренеры МОСГОРСПОРТа.

«Мой спортивный район» приглашает всех, кто хочет быть в хорошей форме, присоединиться к нашим тренировкам!

Как принять участие?
Выбирайте понравившуюся тренировку, записывайтесь на занятия и тренируйтесь вместе с нами!

Сколько длится тренировка?
60 минут. На занятия нужно приходить за 5-10 минут до начала.

Что надеть?
На занятия приходите в удобной спортивной форме и обуви в соответствии с погодой.
Что взять с собой?
Для тренировок на спортивных дворовых и парковых площадках возьмите бутылку с питьевой водой.
 
Правила участия

- Администратор или тренер проекта имеет право проверить возраст участника, запросив подтверждающий документ. Документ, удостоверяющий личность (паспорт, удостоверение военнослужащего, водительское удостоверение, свидетельство о рождении), может быть предъявлен в оригинале, скан-копии или на экране электронного устройства.
- Администратор или тренер проекта имеет право отстранить участника от тренировки в случае несоответствия его возраста возрастной группе, предусмотренной для тренировки.


Расписание и дисциплины
Фитнес

Дворовые и парковые площадки

Вторник
Четверг
Суббота
19:00
Взрослые (18+)
Записаться
    Фитнес-тренировка – это комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, совершенствование фигуры и развитие основных физических качеств – силы, выносливости, скорости, ловкости и быстроты. Регулярные занятия улучшают метаболизм, пищеварение, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
    На занятиях нашего проекта тренер тщательно подбирает упражнения, исходя из подготовки и спортивного опыта каждого участника, поэтому тренировки будут полезны и эффективны для всех возрастных групп. Однако для всех посетителей обязательно отсутствие медицинских противопоказаний к активным занятиям спортом: участники подтверждают свою физическую готовность, подписывая добровольное информированное согласие перед каждой тренировкой. Оборудование площадок и тренировочная программа не предусматривают проведение тренировок для участников с ограниченными возможностями здоровья.
    Примеры упражнений, используемых на наших тренировках: бег, выпады, отжимания, прыжки, наклоны, махи и др.
Продолжительность занятия - 1 час.
Отзывы
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу
Читайте новости, участвуйте в розыгрышах и конкурсах, получайте актуальную информацию о тренировках и пишите свои вопросы!
С нами уже более 11 000 любителей спорта и здорового образа жизни, посмотрите, что они пишут о тренировках
ИНСТРУКТОРЫ
Вы тренер и желаете работать в проекте? Присылайте свое резюме на почту: rayon@mosgorsport.ru с обязательным указанием темы письма «Резюме МСР»
Вы тренер и желаете работать в проекте? Присылайте свое резюме на почту: rayon@mosgorsport.ru с обязательным указанием темы письма «Резюме МСР»
Никита Нестеров
Дипломированный тренер. Кандидат в мастера спорта по хоккею с шайбой.
Вид спорта: Фитнес, игровые виды спорта
Стаж: 4 года
Виктория Кузнецова
Дипломированный тренер. Мастер спорта по фигурному катанию.
Вид спорта: Фитнес
Стаж: 20 лет
Анна Свиридова
Дипломированный тренер. 1 взрослый разряд по волейболу. Победитель областных соревнований по классическому волейболу, победитель Московских Студенческих спортивных игр.
Вид спорта: Фитнес, Игровые дисциплины
Стаж: 4 года
Роман Живов
Дипломированный тренер по футболу и ОФП. 1 взрослый разряд по футболу, легкой атлетике и волейболу. Тренер школы олимпийского резерва.
Вид спорта: Фитнес, Игровые дисциплины
Стаж: 12 лет
Эльвира Глухова
Дипломированный тренер.
Вид спорта: Фитнес
Стаж: 11 лет
Илья Сандалов
Дипломированный тренер. Бронзовый призёр чемпионата России по хоккею среди молодёжных команд.
Вид спорта: Фитнес, Игровые дисциплины
Стаж: 4 года
Алексей Федосеев
Дипломированный тренер. Мастер спорта по военному пятиборью. Участник международных соревнований. Нутрициолог.
Вид спорта: Фитнес
Стаж: 10 лет
Ильдус Сулейманов
Дипломированный тренер. Профессиональный хоккеист.
Вид спорта: Фитнес
Стаж: 3 года
Дмитрий Швархалев
Дипломированный специалист в области физической культуры. Тренер по лыжным гонкам, бегу и фитнесу. КМС по лыжным гонкам и зимнему полиатлону. Победитель Первенства г. Москвы по зимнему полиатлону, участник чемпионатов России и чемпионата мира.
Вид спорта: Фитнес, Игровые дисциплины
Стаж: 15 лет
Анастасия Корнеева
1 спортивный разряд по фигурному катанию на коньках.
Вид спорта: Фитнес
Стаж: 1 год
Ангелина Кондратова
Дипломированный тренер. Тренер по фигурному катанию второй категории
Вид спорта: Фитнес
Стаж: 10 лет
Наталья Никоненок
Кандидат в мастера спорта по волейболу, дипломированный преподаватель по физической культуре.
Вид спорта: Фитнес, волейбол, катание на коньках
Стаж: 10 лет
Никита Цыбулевский
Дипломированный тренер, кандидат в мастера спорта по легкоатлетическому десятиборью, призёр Всероссийских соревнований и чемпионатов Москвы.
Вид спорта: Фитнес, баскетбол
Стаж: 4 года
Мария Гуменная
Дипломированный тренер по фигурному катанию, участница международных и всероссийских соревнований по спортивному балету на льду.
Вид спорта: Роллер-спорт
Стаж: 12 лет
Диана Миронова
Дипломированный тренер по гимнастике, растяжке и стретчингу. Спортивный опыт – 13 лет.
Вид спорта: Фитнес, футбол
Стаж: 4 года
Валерия Моисеева
Сертифицированный тренер по скандинавской ходьбе и фитнесу, КМС по биатлону, КМС по пауэрлифтингу, победитель и призер ЦФО Московской области, победитель и призер первенств по лыжным гонкам и пауэрлифтингу Смоленской области.
Вид спорта: Фитнес
Стаж: 3 года
Алексей Власенков
Дипломированный фитнес-тренер, мастер спорта по стритлифтингу, победитель чемпионата России и Кубка Москвы, призёр и победитель чемпионатов СЗФО и ЦФО.
Вид спорта: Фитнес, волейбол
Стаж: 4 года
Китилай Магомедова
Дипломированный тренер, мастер спорта по стрельбе из лука, победитель и призёр всероссийских соревнований и чемпионатов г. Москвы.
Вид спорта: Фитнес
Стаж: 7 лет
Светлана Валуева
Мастер спорта по настольному теннису, сертифицированный фитнес-инструктор, победитель в номинации «Лучший фитнес-инструктор-2009».
Вид спорта: Фитнес, настольный теннис
Стаж: 29 лет
Никита Катаузов
КМС по легкой атлетике и полиатлону. Призер первенств России, многократный победитель первенств ЦФО и областных соревнований по легкой атлетике. Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта.
Вид спорта: Фитнес, баскетбол
Стаж: 13 лет
Регистрация на занятия
Регистрация на занятия

Точные места проведения тренировок (геолокации) вы можете посмотреть, приблизив карту.


Гайд «Как пройти к площадке?»

Фитнес (18+)
Вторник/четверг/суббота – 19:00



ЦАО



САО



ВАО



ЗАО



СЗАО



СВАО



ЮАО



ЮЗАО



ЮВАО



ЗелАО


Памятки
Памятки для всех, кто занимается спортом или планирует начать:
- Как разминаться перед тренировкой?
- Противопоказания к занятиям спортом
- Как избежать травм?
- Что делать в случае травмы?
Занятия должны приносить только пользу!

Занятия на уличных тренажерах – прекрасный способ держать себя в тонусе и давать телу нужную физическую нагрузку. Для тех, кто хочет правильно и эффективно заниматься спортом с помощью уличного инвентаря, тренеры проекта «Мой спортивный район» составили специальную программу.
Спортивные итоги прошлых сезонов
Летний сезон:
С 3 июня по 8 октября 2023 г.:
– прошло 4 717 тренировок во дворах и 707 на крышах
– 40 000 москвичей приняли участие в наших тренировках
– количество задействованных площадок: в начале сезона – 44, позднее расширились до 75.
Весенний сезон:
С 14 марта по 31 мая 2023 г.:
- прошли 593 тренировки по фитнесу
- 5 700 москвичей приняли участие в наших занятиях
- количество задействованных площадок: в начале сезона – 10, позднее расширились до 23.

Зимний сезон:
С 1 декабря 2023 г. по 17 марта 2024 г.:
– прошло 6 252 тренировки по катанию на коньках, бегу на лыжах и фитнесу
– 61 320 москвичей приняли участие в наших занятиях
– количество задействованных площадок в течение сезона: от 62 до 91
Осенний сезон:
С 10 октября по 30 ноября 2023 г.:
– прошло 385 тренировок по фитнесу
– 3 721 москвич принял участие в наших занятиях
– количество задействованных площадок: в начале сезона – 35, с 14 ноября – 20.
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.