г. Москва, м. Достоевская,
2-й Щемиловский переулок., д. 4, стр. 5
Бесплатные тренировки для детей и взрослых
О проекте

«Мой спортивный район» – это бесплатные тренировки для жителей Москвы, которые любят спорт и хотят им регулярно заниматься. Занятия проходят круглый год и меняются в зависимости от сезона.

3 июня стартовал самый масштабный, насыщенный и яркий сезон проекта, в котором все желающие на спортивных площадках рядом с домом могут заняться футболом, волейболом, баскетболом, настольным теннисом, бадминтоном и фитнесом, на крышах районных центров «Место встречи» – йогой, зумбой, растяжкой и танцевальным фитнесом. Позднее добавятся занятия роллер-спортом в парках Москвы.

Занятия ведут профессиональные тренеры МОСГОРСПОРТа.

«Мой спортивный район» приглашает всех, кто хочет быть в хорошей форме, присоединиться к нашим тренировкам!

Спецпроект
На высоте
Тренируйтесь под открытым небом! Проект создан для тех, кто хочет заниматься спортом и наслаждаться видами любимого города с высоты птичьего полета. Зажигательная зумба и танцевальный фитнес, расслабляющие йога и растяжка доступны на 6 крышах районных центров «Место встречи». На занятия приходите в спортивной форме и обуви. С собой возьмите головной убор (для тренировок в солнечные дни), гимнастический коврик и воду.
Приходи
на
крышу
Приходи на крышу
ПРОГРАММА
Выбирайте понравившуюся тренировку, записывайтесь на занятия и тренируйтесь вместе с нами!

Сколько длится тренировка?
60 минут

Что надеть?
На занятия приходите в удобной спортивной форме и обуви в соответствии с погодой.

Что взять с собой?
Для занятий в солнечные дни необходим головной убор.
Для тренировок на спортивных дворовых площадках возьмите бутылку с питьевой водой, на крыши – гимнастический коврик и воду.
Для занятий по настольному теннису и бадминтону желательно иметь свой инвентарь.
Расписание и дисциплины
На тренировки нужно приходить за 5-10 минут до начала
Дворовые и парковые площадки

Фитнес

Вторник
Четверг
Суббота
19:00
Взрослые (18+)
Записаться
Фитнес-тренировка – это комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, совершенствование фигуры и развитие основных физических качеств – силы, выносливости, скорости, ловкости и быстроты. Регулярные занятия улучшают метаболизм, пищеварение, укрепляют сердечно-сосудистую систему. На занятиях нашего проекта тренер тщательно подбирает упражнения, исходя из подготовки и спортивного опыта каждого участника.
Примеры упражнений, используемых на наших тренировках: бег, выпады, отжимания, прыжки, наклоны, махи и др.

Футбол

Вторник
Суббота
20:15
Дети и взрослые (10+)
Записаться
Занятия футболом развивают ловкость, физическую силу, координацию движений, логику и гибкость.Участники познакомятся с основными правилами, освоят необходимые элементы и сразятся в товарищеских матчах.

Волейбол

Вторник
Суббота
20:15
Дети и взрослые (10+)
Записаться
Волейбол – динамичная и увлекательная игра, которая развивает мышцы, логику, реакцию и способность продумывать действия на несколько шагов вперёд. Во время занятий участники познакомятся с основными элементами игры: подачей мяча, блоком, верхней и нижней передачами, пасом и др., а также сыграют товарищеские матчи.

Баскетбол

Вторник
Суббота
20:15
Дети и взрослые (10+)
Записаться
Баскетбол укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений, развивает ловкость. На тренировках участники отрабатывают правильную технику ведения, передачи и броска мяча.

Настольный теннис

Вторник
Суббота
20:15
Дети и взрослые (10+)
Записаться
Настольный теннис прекрасно развивает выносливость и быстроту реакции. Занятия направлены на обучение контролю мяча и улучшению физической подготовки.

Бадминтон

Вторник
Суббота
20:15
Дети и взрослые (10+)
Записаться
Бадминтон полезен для сердечно-сосудистой системы, помогает снизить риск возникновения многих заболеваний, в том числе инфаркта, инсульта и гипертонии. На занятиях участники освоят правильный хват, удары и научатся правильному положению тела во время игры.

Роллер-спорт скоро

Среда
Воскресенье
19:00
Дети и взрослые (10+)
Записаться
Роллер-спорт — передвижение на роликах с выполнением различных комбинаций. Регулярные тренировки улучшают баланс и координацию: во время занятий используются мышцы кора, мышцы-стабилизаторы для поддержания устойчивого положения корпуса, чтобы оставаться в вертикальном положении.
Спорт на крышах (спецпроект «На высоте») 18+

Йога

11:45
Суббота
Записаться
Упражнения направлены на познание себя и своего тела. Благодаря регулярным тренировкам тело становится более пластичным и мягким, а участники приобретают душевное равновесие и гармонию.

Растяжка

11:45
Воскресенье
Записаться
Комплекс упражнений, который поможет развить гибкость и эластичность всего тела, снять мышечные боли и спазмы, расслабить спину и улучшить осанку.

Зумба

19:00
Понедельник
Записаться
10:30
Суббота
Записаться
Популярная во всем мире танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Во время тренировки задействованы все группы мышц, а также сухожилия, суставы и связки. Упражнения не только зарядят бодростью, энергией и позитивом, но и приведут в порядок фигуру.

Танцевальный фитнес

19:00
Среда
Записаться
10:30
Воскресенье
Записаться
Это относительно новое фитнес-направление, которое объединяет элементы аэробики и хореографии.Занятия строятся на повторении определенных движений без передышек, за счет чего возрастает частота сердцебиения и энергопотребление организма. Во время тренировок улучшается осанка и координация движений.
Отзывы
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу
Читайте новости, участвуйте в розыгрышах и конкурсах, получайте актуальную информацию о тренировках и пишите свои вопросы!
С нами уже более 6000 любителей спорта и здорового образа жизни, посмотрите, что они пишут о тренировках
ИНСТРУКТОРЫ
Вы тренер и желаете работать в проекте? Присылайте свое резюме на почту: rayon@mosgorsport.ru с обязательным указанием темы письма «Резюме МСР»
Вы тренер и желаете работать в проекте? Присылайте свое резюме на почту: rayon@mosgorsport.ru с обязательным указанием темы письма «Резюме МСР»
Марат Садартдинов
Сертифицированный тренер по единоборствам, КМС по лёгкой атлетике, серебряный призёр Чемпионата ГУВД г. Москвы по рукопашному бою и призёр чемпионата Москвы по самбо.
Стаж: 8 лет
Никита Цыбулевский
Дипломированный тренер, кандидат в мастера спорта по легкоатлетическому десятиборью, призёр Всероссийских соревнований и чемпионатов Москвы.
Стаж: 4 года
Мария Гуменная
Дипломированный тренер по фигурному катанию, участница международных и всероссийских соревнований по спортивному балету на льду.
Стаж: 12 лет
Ибрагим Амаль
Профессиональный тренер, КМС по фигурному катанию, выпускница Стадиона Юных Пионеров.
Стаж: 15 лет
Диана Миронова
Дипломированный тренер по гимнастике, растяжке и стретчингу. Спортивный опыт – 13 лет.
Стаж: 4 года
Валерия Моисеева
Сертифицированный тренер по скандинавской ходьбе и фитнесу, КМС по биатлону, КМС по пауэрлифтингу, победитель и призер ЦФО Московской области, победитель и призер первенств по лыжным гонкам и пауэрлифтингу Смоленской области.
Стаж: 3 года
Вячеслав Синявский
Дипломированный тренер по легкой атлетике, фитнесу и бодибилдингу.
Стаж: 15 лет
Алексей Власенков
Дипломированный фитнес-тренер, мастер спорта по стритлифтингу, победитель чемпионата России и Кубка Москвы, призёр и победитель чемпионатов СЗФО и ЦФО.
Стаж: 4 года
Китилай Магомедова
Дипломированный тренер, мастер спорта по стрельбе из лука, победитель и призёр всероссийских соревнований и чемпионатов г. Москвы.
Стаж: 7 лет
Елена Денисова
Сертифицированный инструктор по хатха-йоге, йоге-нидре и йогатерапии широкого профиля. Победитель премии сети ФК С.С.С.Р в номинации «Заслуженный тренер по йоге-2020». Призер конкурса «I Do Yoga» II Международного дня йоги.
Стаж: 7 лет
Никита Королев
КМС по хоккею, чемпион Москвы по зимнему плаванию на дистанции 50 м брассом, судья по хоккею с шайбой 1-ой категории. Участник ежегодных беговых мероприятий: «Гонка героев», «Стань человеком», «Гонка гладиаторов».
Стаж: 6 лет
Светлана Валуева
Мастер спорта по настольному теннису, сертифицированный фитнес-инструктор, победитель в номинации «Лучший фитнес-инструктор-2009».
Стаж: 29 лет
Илья Рудьков
Сертифицированный тренер, трехкратный победитель Спартакиады «МДСД» чемпионата Москвы. Выступал за мини-футбольные клубы «Динамо», «КПРФ», «ЦСКА».
Стаж: 3 года
Андрей Кривенко
КМС по баскетболу, многократный победитель и призер первенств Москвы и Московской области по баскетболу. Судья 1-ой категории, лучший тренер сезона «Лиги Чемпионов Бизнеса».
Стаж: 15 лет
Никита Катаузов
КМС по легкой атлетике и полиатлону. Призер первенств России, многократный победитель первенств ЦФО и областных соревнований по легкой атлетике. Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта.
Стаж: 13 лет
Татьяна Астахова
КМС по легкой атлетике, имеет 1-й взрослый разряд по плаванию. Учитель физической культуры высшей квалификационной категории, тренер по плаванию первой квалификационной категории.
Стаж: 12 лет
Дмитрий Смышляев
Мастер спорта СССР по многоборью, КМС по биатлону.
Стаж: 25 лет
Надежда Морозова
Победитель областных и городских соревнований по вольной борьбе, сертифицированный тренер по плаванию и вольной борьбе.
Стаж: 7,5 лет
Виктория Малунова
Сертифицированный тренер, участница и призер танцевальных баттлов.
Стаж: 10 лет
Регистрация на занятия
Регистрация на занятия

Точные места проведения тренировок (геолокации) вы можете посмотреть, приблизив карту.


Вторник/четверг/суббота – 19:00
Фитнес (18+)

Вторник/суббота – 20:15
Футбол (10+)
Волейбол (10+)
Баскетбол (10+)
Бадминтон (10+)
Настольный теннис (10+)


ЦАО



САО



ВАО



ЗАО



СЗАО



СВАО



ЮАО



ЮЗАО



ЮВАО



ЗелАО


Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.