Мой спортивный район

г. Москва, м. Достоевская,
2-й Щемиловский переулок., д. 4, стр. 5

rayon@mosgorsport.ru

Бесплатные тренировки для детей и взрослых

О проекте

«Мой спортивный район» – это бесплатные тренировки для жителей Москвы, которые любят спорт и хотят им регулярно заниматься. Занятия проходят круглый год и меняются в зависимости от сезона.

Сейчас идёт самый масштабный, насыщенный и яркий сезон проекта, в котором все желающие на спортивных площадках во дворах и парках могут заняться роллер-спортом, футболом, волейболом, баскетболом, настольным теннисом, бадминтоном и фитнесом.

Занятия ведут профессиональные тренеры МОСГОРСПОРТа.

«Мой спортивный район» приглашает всех, кто хочет быть в хорошей форме, присоединиться к нашим тренировкам!

Спартакиада «Мой спортивный район»

Спартакиада «Мой спортивный район» – это соревнования для спортсменов-любителей по 8 видам спорта: мини-футболу, лёгкой атлетике, волейболу, бадминтону, шашкам, шахматам и плаванию.

Спартакиада пройдет среди детей и взрослых с сентября по декабрь в 10 округах Москвы.

Участвовать!

3 сентября провожаем лето по-спортивному!

3 сентября на 7 крышах районных центров «Место встречи» пройдут спортивные праздники под открытым небом «На высоте». Всех любителей здорового образа жизни с 16:00 до 21:00 ждёт насыщенная программа: лекции о ЗОЖ от экспертов, тренировки по зумбе и йоге, а также интерактивы от ведущего и приятные подарки! Вход свободный, необходима предварительная регистрация.
Ждём всех желающих!

Место встречи «Рассвет» (САО, р-н Коптево)
Место встречи «Нева» (САО, Левобережный р-н)
Место встречи «Будапешт» (СВАО, р-н Бибирево)
Место встречи «Марс» (СВАО, р-н Алтуфьевский)
Место встречи «Янтарь» (ВАО, р-н Преображенское)
Место встречи «Эльбрус» (ЮАО, р-н Царицыно)
Место встречи «Ангара» (ЮАО, Нагорный р-н)

ГАЛЕРЕЯ

Как принять участие?

Выбирайте понравившуюся тренировку, записывайтесь на занятия и тренируйтесь вместе с нами!

Сколько длится тренировка?
60 минут. На занятия нужно приходить за 5-10 минут до начала.

Что надеть?
На занятия приходите в удобной спортивной форме и обуви в соответствии с погодой.

Что взять с собой?
Для тренировок на спортивных дворовых площадках возьмите бутылку с питьевой водой.
Для занятий по настольному теннису и бадминтону желательно иметь свой инвентарь.
Для роллер-спорта понадобятся свои ролики и защитная амуниция: шлем, налокотники, наколенники – обязательно, перчатки и защита ладоней – желательно.

Расписание и дисциплины

Дворовые и парковые площадки

Фитнес

Вторник

Четверг

Суббота

19:00

Взрослые (18+)

Записаться

Подробнее

    Фитнес-тренировка – это комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, совершенствование фигуры и развитие основных физических качеств – силы, выносливости, скорости, ловкости и быстроты. Регулярные занятия улучшают метаболизм, пищеварение, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
    На занятиях нашего проекта тренер тщательно подбирает упражнения, исходя из подготовки и спортивного опыта каждого участника, поэтому тренировки будут полезны и эффективны для всех возрастных групп. Однако для всех посетителей обязательно отсутствие медицинских противопоказаний к активным занятиям спортом: участники подтверждают свою физическую готовность, подписывая добровольное информированное согласие перед каждой тренировкой. Оборудование площадок и тренировочная программа не предусматривают проведение тренировок для участников с ограниченными возможностями здоровья.
    Примеры упражнений, используемых на наших тренировках: бег, выпады, отжимания, прыжки, наклоны, махи и др.

Футбол, волейбол, баскетбол, настольный теннис, бадминтон

20:15

Вторник Дети и взрослые (10+)

Записаться

17:45

Суббота Дети и взрослые (10+)

Записаться

Подробнее

Занятия футболом развивают ловкость, физическую силу, координацию движений, логику и гибкость.
Волейбол – динамичная и увлекательная игра, которая развивает мышцы, логику, реакцию и способность продумывать действия на несколько шагов вперёд.
Баскетбол укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений, развивает ловкость.
Настольный теннис прекрасно развивает выносливость и быстроту реакции.
Бадминтон полезен для сердечно-сосудистой системы, помогает снизить риск возникновения многих заболеваний, в том числе инфаркта, инсульта и гипертонии.

Роллер-спорт

Среда

Воскресенье

19:00

Взрослые (18+)

Записаться

Подробнее

Роллер-спорт — передвижение на роликах с выполнением различных комбинаций. Регулярные тренировки улучшают баланс и координацию: во время занятий используются мышцы кора, мышцы-стабилизаторы для поддержания устойчивого положения корпуса, чтобы оставаться в вертикальном положении.

Спорт на крышах (спецпроект «На высоте») 18+

Йога

11:45

Суббота

Записаться

Подробнее

Упражнения направлены на познание себя и своего тела. Благодаря регулярным тренировкам тело становится более пластичным и мягким, а участники приобретают душевное равновесие и гармонию.

Растяжка

11:45

Воскресенье

Записаться

Подробнее

Комплекс упражнений, который поможет развить гибкость и эластичность всего тела, снять мышечные боли и спазмы, расслабить спину и улучшить осанку.

Зумба

19:00

Понедельник

Записаться

10:30

Суббота

Записаться

Подробнее

Популярная во всем мире танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Во время тренировки задействованы все группы мышц, а также сухожилия, суставы и связки. Упражнения не только зарядят бодростью, энергией и позитивом, но и приведут в порядок фигуру.

Танцевальный фитнес

19:00

Среда

Записаться

10:30

Воскресенье

Записаться

Подробнее

Это относительно новое фитнес-направление, которое объединяет элементы аэробики и хореографии.Занятия строятся на повторении определенных движений без передышек, за счет чего возрастает частота сердцебиения и энергопотребление организма. Во время тренировок улучшается осанка и координация движений.

Отзывы

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу

t.me/moysportrayon

Читайте новости, участвуйте в розыгрышах и конкурсах, получайте актуальную информацию о тренировках и пишите свои вопросы!
С нами уже более 8 000 любителей спорта и здорового образа жизни, посмотрите, что они пишут о тренировках

ИНСТРУКТОРЫ

Вы тренер и желаете работать в проекте? Присылайте свое резюме на почту: rayon@mosgorsport.ru с обязательным указанием темы письма «Резюме МСР»

Марат Садартдинов

Сертифицированный тренер по единоборствам, КМС по лёгкой атлетике, серебряный призёр Чемпионата ГУВД г. Москвы по рукопашному бою и призёр чемпионата Москвы по самбо.

Вид спорта: Фитнес, футбол

Стаж: 8 лет

Никита Цыбулевский

Дипломированный тренер, кандидат в мастера спорта по легкоатлетическому десятиборью, призёр Всероссийских соревнований и чемпионатов Москвы.

Вид спорта: Фитнес, баскетбол

Стаж: 4 года

Мария Гуменная

Дипломированный тренер по фигурному катанию, участница международных и всероссийских соревнований по спортивному балету на льду.

Вид спорта: Роллер-спорт

Стаж: 12 лет

Ибрагим Амаль

Профессиональный тренер, КМС по фигурному катанию, выпускница Стадиона Юных Пионеров.

Вид спорта: Фитнес

Стаж: 15 лет

Диана Миронова

Дипломированный тренер по гимнастике, растяжке и стретчингу. Спортивный опыт – 13 лет.

Вид спорта: Фитнес, футбол

Стаж: 4 года

Валерия Моисеева

Сертифицированный тренер по скандинавской ходьбе и фитнесу, КМС по биатлону, КМС по пауэрлифтингу, победитель и призер ЦФО Московской области, победитель и призер первенств по лыжным гонкам и пауэрлифтингу Смоленской области.

Вид спорта: Фитнес

Стаж: 3 года

Вячеслав Синявский

Дипломированный тренер по легкой атлетике, фитнесу и бодибилдингу.

Вид спорта: Фитнес

Стаж: 15 лет

Алексей Власенков

Дипломированный фитнес-тренер, мастер спорта по стритлифтингу, победитель чемпионата России и Кубка Москвы, призёр и победитель чемпионатов СЗФО и ЦФО.

Вид спорта: Фитнес, волейбол

Стаж: 4 года

Китилай Магомедова

Дипломированный тренер, мастер спорта по стрельбе из лука, победитель и призёр всероссийских соревнований и чемпионатов г. Москвы.

Вид спорта: Фитнес

Стаж: 7 лет

Елена Денисова

Сертифицированный инструктор по хатха-йоге, йоге-нидре и йогатерапии широкого профиля. Победитель премии сети ФК С.С.С.Р в номинации «Заслуженный тренер по йоге-2020». Призер конкурса «I Do Yoga» II Международного дня йоги.

Вид спорта: Йога

Стаж: 7 лет

Никита Королев

КМС по хоккею, чемпион Москвы по зимнему плаванию на дистанции 50 м брассом, судья по хоккею с шайбой 1-ой категории. Участник ежегодных беговых мероприятий: «Гонка героев», «Стань человеком», «Гонка гладиаторов».

Вид спорта: Фитнес, футбол

Стаж: 6 лет

Светлана Валуева

Мастер спорта по настольному теннису, сертифицированный фитнес-инструктор, победитель в номинации «Лучший фитнес-инструктор-2009».

Вид спорта: Фитнес, настольный теннис

Стаж: 29 лет

Илья Рудьков

Сертифицированный тренер, трехкратный победитель Спартакиады «МДСД» чемпионата Москвы. Выступал за мини-футбольные клубы «Динамо», «КПРФ», «ЦСКА».

Вид спорта: Футбол

Стаж: 3 года

Андрей Кривенко

КМС по баскетболу, многократный победитель и призер первенств Москвы и Московской области по баскетболу. Судья 1-ой категории, лучший тренер сезона «Лиги Чемпионов Бизнеса».

Вид спорта: Фитнес, баскетбол

Стаж: 15 лет

Никита Катаузов

КМС по легкой атлетике и полиатлону. Призер первенств России, многократный победитель первенств ЦФО и областных соревнований по легкой атлетике. Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта.

Вид спорта: Фитнес, баскетбол

Стаж: 13 лет

Татьяна Астахова

КМС по легкой атлетике, имеет 1-й взрослый разряд по плаванию. Учитель физической культуры высшей квалификационной категории, тренер по плаванию первой квалификационной категории.

Вид спорта: Фитнес, бадминтон

Стаж: 12 лет

Дмитрий Смышляев

Мастер спорта СССР по многоборью, КМС по биатлону.

Вид спорта: Фитнес, волейбол

Стаж: 25 лет

Надежда Морозова

Победитель областных и городских соревнований по вольной борьбе, сертифицированный тренер по плаванию и вольной борьбе.

Вид спорта: Фитнес, футбол

Стаж: 7,5 лет

Виктория Малунова

Сертифицированный тренер, участница и призер танцевальных баттлов.

Вид спорта: Зумба

Стаж: 10 лет

Алена Ануфриева

Профессиональный танцор в направлении хип-хоп. Выступала сольно на чемпионатах и фестивалях, таких как Scala Champ, BYFV, VictoryCup. Участник команды ISOL под руководством Кирилла Зуба. Танцевальный опыт более 5 лет.

Вид спорта: Танцевальный фитнес

Стаж: 2 года

Анастасия Данилова

Лицензированный тренер Zumba. Преподает силовые классы, стретчинг, стэп аэробику. Постоянный участник мастер-классов, фестивалей и обучений.

Вид спорта: Зумба

Стаж: 2 года

Галина Полюбец

Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный инструктор по йоге в гамаках. Участник фитнес-конференций. Специализируется на функциональном тренинге, силовом тренинге, стрейчинге, миофасциальном релизе, хатха-йоге, пилатесе, танцевальных направлениях.

Вид спорта: Танцевальный фитнес

Стаж: 5 лет

Кира Беляева

Сертифицированный тренер групповых программ, инструктор по направлениям зумба, фитнес, Aqua зумба, зумба Gold.

Вид спорта: Зумба

Стаж: 11 лет

Анастасия Ржавина

Мастер спорта по художественной гимнастике, дипломированный педагог-хореограф, лицензированный инструктор по зумбе.

Вид спорта: Танцевальный фитнес, растяжка, зумба

Стаж: 11 лет

Анастасия Берля

Дипломированный специалист в области хореографии, тренер по направлениям зумба и Dance mix.

Вид спорта: Танцевальный фитнес

Стаж: 5 лет

Алена Солнечная

Сертифицированный инструктор по йоге и йогатерапии. Владеет телесными практиками и навыками медитациями с мантрами.

Вид спорта: Йога

Стаж: 10 лет

Елена Кучма

Сертифицированный тренер, инструктор групповых программ по зумбе, зумбе степ, FitRock-фитнесу, стретчингу, миофасциальному релизу.

Вид спорта: Зумба

Стаж: 2 года

Вероника Устьянова

Сертифицированный инструктор по программе «Зумба фитнес», постоянный участник и организатор выездных. мастер-классов. Профессионально занимается спортивными бальными танцами, спортивный опыт с 2000 года.

Вид спорта: Зумба

Стаж: 3 года

Марина Рагулина

Сертифицированный инструктор по зумбе и функциональным тренировкам fitrock. Призер DDX Dance battle 3.0 и победитель DDX Dance battle 4.0.

Вид спорта: Зумба

Стаж: 6 лет

Мария Переяславцева

Профессиональный танцор, полуфиналист танцевального конкурса Reaction battle 2023 в номинации All styles pro, ТОП-12 в номинации Hip-hop в конкурсе-премии уличной культуры KARDO-5.

Вид спорта: Танцевальный фитнес

Стаж: 4 года