Мой спортивный район

г. Москва, м. Достоевская,
2-й Щемиловский переулок., д. 4, стр. 5

rayon@mosgorsport.ru

Бесплатные тренировки для детей и взрослых

О проекте

«Мой спортивный район» – это бесплатные тренировки для жителей Москвы, которые любят спорт и хотят им регулярно заниматься. Занятия проходят круглый год и меняются в зависимости от сезона.

3 июня стартовал самый масштабный, насыщенный и яркий сезон проекта, в котором все желающие на спортивных площадках рядом с домом могут заняться футболом, волейболом, баскетболом, настольным теннисом, бадминтоном и фитнесом, на крышах районных центров «Место встречи» – йогой, зумбой, растяжкой и танцевальным фитнесом. Позднее добавятся занятия роллер-спортом в парках Москвы.

Занятия ведут профессиональные тренеры МОСГОРСПОРТа.

«Мой спортивный район» приглашает всех, кто хочет быть в хорошей форме, присоединиться к нашим тренировкам!

Спецпроект

На высоте

Тренируйтесь под открытым небом! Проект создан для тех, кто хочет заниматься спортом и наслаждаться видами любимого города с высоты птичьего полета. Зажигательная зумба и танцевальный фитнес, расслабляющие йога и растяжка доступны на 6 крышах районных центров «Место встречи». На занятия приходите в спортивной форме и обуви. С собой возьмите головной убор (для тренировок в солнечные дни), гимнастический коврик и воду.

Приходи

на

крышу

Приходи на крышу

ГАЛЕРЕЯ

ПРОГРАММА

Выбирайте понравившуюся тренировку, записывайтесь на занятия и тренируйтесь вместе с нами!

Сколько длится тренировка?
60 минут

Что надеть?
На занятия приходите в удобной спортивной форме и обуви в соответствии с погодой.

Что взять с собой?
Для занятий в солнечные дни необходим головной убор.
Для тренировок на спортивных дворовых площадках возьмите бутылку с питьевой водой, на крыши – гимнастический коврик и воду.
Для занятий по настольному теннису и бадминтону желательно иметь свой инвентарь.

Расписание и дисциплины

На тренировки нужно приходить за 5-10 минут до начала

Дворовые и парковые площадки

Фитнес

Вторник

Четверг

Суббота

19:00

Взрослые (18+)

Записаться

Подробнее

Фитнес-тренировка – это комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, совершенствование фигуры и развитие основных физических качеств – силы, выносливости, скорости, ловкости и быстроты. Регулярные занятия улучшают метаболизм, пищеварение, укрепляют сердечно-сосудистую систему. На занятиях нашего проекта тренер тщательно подбирает упражнения, исходя из подготовки и спортивного опыта каждого участника.
Примеры упражнений, используемых на наших тренировках: бег, выпады, отжимания, прыжки, наклоны, махи и др.

Футбол

Вторник

Суббота

20:15

Дети и взрослые (10+)

Записаться

Подробнее

Занятия футболом развивают ловкость, физическую силу, координацию движений, логику и гибкость.Участники познакомятся с основными правилами, освоят необходимые элементы и сразятся в товарищеских матчах.

Волейбол

Вторник

Суббота

20:15

Дети и взрослые (10+)

Записаться

Подробнее

Волейбол – динамичная и увлекательная игра, которая развивает мышцы, логику, реакцию и способность продумывать действия на несколько шагов вперёд. Во время занятий участники познакомятся с основными элементами игры: подачей мяча, блоком, верхней и нижней передачами, пасом и др., а также сыграют товарищеские матчи.

Баскетбол

Вторник

Суббота

20:15

Дети и взрослые (10+)

Записаться

Подробнее

Баскетбол укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений, развивает ловкость. На тренировках участники отрабатывают правильную технику ведения, передачи и броска мяча.

Настольный теннис

Вторник

Суббота

20:15

Дети и взрослые (10+)

Записаться

Подробнее

Настольный теннис прекрасно развивает выносливость и быстроту реакции. Занятия направлены на обучение контролю мяча и улучшению физической подготовки.

Бадминтон

Вторник

Суббота

20:15

Дети и взрослые (10+)

Записаться

Подробнее

Бадминтон полезен для сердечно-сосудистой системы, помогает снизить риск возникновения многих заболеваний, в том числе инфаркта, инсульта и гипертонии. На занятиях участники освоят правильный хват, удары и научатся правильному положению тела во время игры.

Роллер-спорт скоро

Среда

Воскресенье

19:00

Дети и взрослые (10+)

Записаться

Подробнее

Роллер-спорт — передвижение на роликах с выполнением различных комбинаций. Регулярные тренировки улучшают баланс и координацию: во время занятий используются мышцы кора, мышцы-стабилизаторы для поддержания устойчивого положения корпуса, чтобы оставаться в вертикальном положении.

Спорт на крышах (спецпроект «На высоте») 18+

Йога

11:45

Суббота

Записаться

Подробнее

Упражнения направлены на познание себя и своего тела. Благодаря регулярным тренировкам тело становится более пластичным и мягким, а участники приобретают душевное равновесие и гармонию.

Растяжка

11:45

Воскресенье

Записаться

Подробнее

Комплекс упражнений, который поможет развить гибкость и эластичность всего тела, снять мышечные боли и спазмы, расслабить спину и улучшить осанку.

Зумба

19:00

Понедельник

Записаться

10:30

Суббота

Записаться

Подробнее

Популярная во всем мире танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Во время тренировки задействованы все группы мышц, а также сухожилия, суставы и связки. Упражнения не только зарядят бодростью, энергией и позитивом, но и приведут в порядок фигуру.

Танцевальный фитнес

19:00

Среда

Записаться

10:30

Воскресенье

Записаться

Подробнее

Это относительно новое фитнес-направление, которое объединяет элементы аэробики и хореографии.Занятия строятся на повторении определенных движений без передышек, за счет чего возрастает частота сердцебиения и энергопотребление организма. Во время тренировок улучшается осанка и координация движений.

Отзывы

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу

t.me/moysportrayon

Читайте новости, участвуйте в розыгрышах и конкурсах, получайте актуальную информацию о тренировках и пишите свои вопросы!
С нами уже более 6000 любителей спорта и здорового образа жизни, посмотрите, что они пишут о тренировках

ИНСТРУКТОРЫ

Вы тренер и желаете работать в проекте? Присылайте свое резюме на почту: rayon@mosgorsport.ru с обязательным указанием темы письма «Резюме МСР»

Марат Садартдинов

Сертифицированный тренер по единоборствам, КМС по лёгкой атлетике, серебряный призёр Чемпионата ГУВД г. Москвы по рукопашному бою и призёр чемпионата Москвы по самбо.

Стаж: 8 лет

Никита Цыбулевский

Дипломированный тренер, кандидат в мастера спорта по легкоатлетическому десятиборью, призёр Всероссийских соревнований и чемпионатов Москвы.

Стаж: 4 года

Мария Гуменная

Дипломированный тренер по фигурному катанию, участница международных и всероссийских соревнований по спортивному балету на льду.

Стаж: 12 лет

Ибрагим Амаль

Профессиональный тренер, КМС по фигурному катанию, выпускница Стадиона Юных Пионеров.

Стаж: 15 лет

Диана Миронова

Дипломированный тренер по гимнастике, растяжке и стретчингу. Спортивный опыт – 13 лет.

Стаж: 4 года

Валерия Моисеева

Сертифицированный тренер по скандинавской ходьбе и фитнесу, КМС по биатлону, КМС по пауэрлифтингу, победитель и призер ЦФО Московской области, победитель и призер первенств по лыжным гонкам и пауэрлифтингу Смоленской области.

Стаж: 3 года

Вячеслав Синявский

Дипломированный тренер по легкой атлетике, фитнесу и бодибилдингу.

Стаж: 15 лет

Алексей Власенков

Дипломированный фитнес-тренер, мастер спорта по стритлифтингу, победитель чемпионата России и Кубка Москвы, призёр и победитель чемпионатов СЗФО и ЦФО.

Стаж: 4 года

Китилай Магомедова

Дипломированный тренер, мастер спорта по стрельбе из лука, победитель и призёр всероссийских соревнований и чемпионатов г. Москвы.

Стаж: 7 лет

Елена Денисова

Сертифицированный инструктор по хатха-йоге, йоге-нидре и йогатерапии широкого профиля. Победитель премии сети ФК С.С.С.Р в номинации «Заслуженный тренер по йоге-2020». Призер конкурса «I Do Yoga» II Международного дня йоги.

Стаж: 7 лет

Никита Королев

КМС по хоккею, чемпион Москвы по зимнему плаванию на дистанции 50 м брассом, судья по хоккею с шайбой 1-ой категории. Участник ежегодных беговых мероприятий: «Гонка героев», «Стань человеком», «Гонка гладиаторов».

Стаж: 6 лет

Светлана Валуева

Мастер спорта по настольному теннису, сертифицированный фитнес-инструктор, победитель в номинации «Лучший фитнес-инструктор-2009».

Стаж: 29 лет

Илья Рудьков

Сертифицированный тренер, трехкратный победитель Спартакиады «МДСД» чемпионата Москвы. Выступал за мини-футбольные клубы «Динамо», «КПРФ», «ЦСКА».

Стаж: 3 года

Андрей Кривенко

КМС по баскетболу, многократный победитель и призер первенств Москвы и Московской области по баскетболу. Судья 1-ой категории, лучший тренер сезона «Лиги Чемпионов Бизнеса».

Стаж: 15 лет

Никита Катаузов

КМС по легкой атлетике и полиатлону. Призер первенств России, многократный победитель первенств ЦФО и областных соревнований по легкой атлетике. Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта.

Стаж: 13 лет

Татьяна Астахова

КМС по легкой атлетике, имеет 1-й взрослый разряд по плаванию. Учитель физической культуры высшей квалификационной категории, тренер по плаванию первой квалификационной категории.

Стаж: 12 лет