г. Москва, м. Достоевская,
2-й Щемиловский переулок., д. 4, стр. 5
Бесплатные тренировки круглый год
О проекте

«Мой спортивный район» – это бесплатные тренировки для жителей Москвы, которые любят спорт и хотят им регулярно заниматься. Занятия проходят круглый год и меняются в зависимости от сезона.

С 1 декабря тренировки по катанию на коньках будут проходить на 46 катках во дворах и парках столицы. Занятия на лыжах начнутся чуть позже на трассах в парковых зонах. Также зимой будут проходить фитнес-тренировки на 20 дворовых спортивных площадках.

Занятия ведут профессиональные тренеры МОСГОРСПОРТа.

«Мой спортивный район» приглашает всех, кто хочет быть в хорошей форме, присоединиться к нашим тренировкам!

Как принять участие?
Выбирайте понравившуюся тренировку, записывайтесь на занятия и тренируйтесь вместе с нами!

Сколько длится тренировка?
60 минут. На занятия нужно приходить за 5-10 минут до начала.

Что надеть?
На занятия приходите в удобной спортивной форме и обуви в соответствии с погодой.
Что взять с собой?
Рекомендуем взять бутылку с питьевой водой. На занятия на коньках необходимы свои коньки.

! Тренировки на коньках проходят на открытых хоккейных площадках во дворах, которые находятся в ведении префектур. Рядом со всеми катками есть раздевалки. По наличию услуг (прокат, заточка коньков и т.д.) уточняйте на месте или в префектуре.
Расписание и дисциплины
Фитнес

Дворовые и парковые площадки

Вторник
Четверг
Суббота
19:00
Взрослые (18+)
Записаться
    Фитнес-тренировка – это комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, совершенствование фигуры и развитие основных физических качеств – силы, выносливости, скорости, ловкости и быстроты. Регулярные занятия улучшают метаболизм, пищеварение, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
    На занятиях нашего проекта тренер тщательно подбирает упражнения, исходя из подготовки и спортивного опыта каждого участника, поэтому тренировки будут полезны и эффективны для всех возрастных групп. Однако для всех посетителей обязательно отсутствие медицинских противопоказаний к активным занятиям спортом: участники подтверждают свою физическую готовность, подписывая добровольное информированное согласие перед каждой тренировкой. Оборудование площадок и тренировочная программа не предусматривают проведение тренировок для участников с ограниченными возможностями здоровья.
    Примеры упражнений, используемых на наших тренировках: бег, выпады, отжимания, прыжки, наклоны, махи и др.
Продолжительность занятия - 1 час.
Катание на коньках (с 1 декабря)

Катки во дворах и парках

Среда
пятница
17:30
Дети и взрослые (10+)
Записаться
18:45
Дети и взрослые (10+)
Записаться
20:00
Взрослые (18+)
Записаться
воскресенье
12:00
Дети (10-14 лет)
Записаться
13:15
Дети и взрослые (10+)
Записаться
14:30
Взрослые (18+)
Записаться

Каток Северного Речного вокзала


Среда
19:00
Дети и взрослые (10+)
Записаться
20:30
Взрослые (18+)
Записаться
воскресенье
12:30
Дети и взрослые (10+)
Записаться
14:00
Взрослые (18+)
Записаться
Катание на коньках развивает выносливость и координацию, укрепляет мышцы, улучшает работу сердца, помогает в борьбе с бессонницей и стрессом. Занятия рассчитаны на любой уровень: даже если вы ни разу не вставали на лед, за несколько занятий под руководством опытных тренеров вы овладеете новым навыком. Берите с собой коньки, хорошее настроение и вперед – на каток!

Длительность занятия – 1 час.
Бег на лыжах (дата старта появится позднее)

Лыжные трассы

Четверг
19:00
Взрослые (18+)
Записаться
Воскресенье
10:00
Взрослые (18+)
Записаться
Занятия на лыжах помогут освоить базовые техники езды в лёгкой игровой форме. Под руководством тренера вы научитесь классическому ходу, поворотам и торможению. Регулярно посещая занятия, вы заметно улучшите выносливость, координацию, ловкость, а также фигуру, ведь тренировки очень энергозатратны. Занятия подходят людям всех возрастов от 18 лет с разной физической подготовкой.

Длительность занятия – 1 час.
Отзывы
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу
Читайте новости, участвуйте в розыгрышах и конкурсах, получайте актуальную информацию о тренировках и пишите свои вопросы!
С нами уже более 8 500 любителей спорта и здорового образа жизни, посмотрите, что они пишут о тренировках
ИНСТРУКТОРЫ
Вы тренер и желаете работать в проекте? Присылайте свое резюме на почту: rayon@mosgorsport.ru с обязательным указанием темы письма «Резюме МСР»
Вы тренер и желаете работать в проекте? Присылайте свое резюме на почту: rayon@mosgorsport.ru с обязательным указанием темы письма «Резюме МСР»
Марат Садартдинов
Сертифицированный тренер по единоборствам, КМС по лёгкой атлетике, серебряный призёр Чемпионата ГУВД г. Москвы по рукопашному бою и призёр чемпионата Москвы по самбо.
Вид спорта: Фитнес, футбол
Стаж: 8 лет
Никита Цыбулевский
Дипломированный тренер, кандидат в мастера спорта по легкоатлетическому десятиборью, призёр Всероссийских соревнований и чемпионатов Москвы.
Вид спорта: Фитнес, баскетбол
Стаж: 4 года
Мария Гуменная
Дипломированный тренер по фигурному катанию, участница международных и всероссийских соревнований по спортивному балету на льду.
Вид спорта: Роллер-спорт
Стаж: 12 лет
Ибрагим Амаль
Профессиональный тренер, КМС по фигурному катанию, выпускница Стадиона Юных Пионеров.
Вид спорта: Фитнес
Стаж: 15 лет
Диана Миронова
Дипломированный тренер по гимнастике, растяжке и стретчингу. Спортивный опыт – 13 лет.
Вид спорта: Фитнес, футбол
Стаж: 4 года
Валерия Моисеева
Сертифицированный тренер по скандинавской ходьбе и фитнесу, КМС по биатлону, КМС по пауэрлифтингу, победитель и призер ЦФО Московской области, победитель и призер первенств по лыжным гонкам и пауэрлифтингу Смоленской области.
Вид спорта: Фитнес
Стаж: 3 года
Вячеслав Синявский
Дипломированный тренер по легкой атлетике, фитнесу и бодибилдингу.
Вид спорта: Фитнес
Стаж: 15 лет
Алексей Власенков
Дипломированный фитнес-тренер, мастер спорта по стритлифтингу, победитель чемпионата России и Кубка Москвы, призёр и победитель чемпионатов СЗФО и ЦФО.
Вид спорта: Фитнес, волейбол
Стаж: 4 года
Китилай Магомедова
Дипломированный тренер, мастер спорта по стрельбе из лука, победитель и призёр всероссийских соревнований и чемпионатов г. Москвы.
Вид спорта: Фитнес
Стаж: 7 лет
Елена Денисова
Сертифицированный инструктор по хатха-йоге, йоге-нидре и йогатерапии широкого профиля. Победитель премии сети ФК С.С.С.Р в номинации «Заслуженный тренер по йоге-2020». Призер конкурса «I Do Yoga» II Международного дня йоги.
Вид спорта: Йога
Стаж: 7 лет
Никита Королев
КМС по хоккею, чемпион Москвы по зимнему плаванию на дистанции 50 м брассом, судья по хоккею с шайбой 1-ой категории. Участник ежегодных беговых мероприятий: «Гонка героев», «Стань человеком», «Гонка гладиаторов».
Вид спорта: Фитнес, футбол
Стаж: 6 лет
Светлана Валуева
Мастер спорта по настольному теннису, сертифицированный фитнес-инструктор, победитель в номинации «Лучший фитнес-инструктор-2009».
Вид спорта: Фитнес, настольный теннис
Стаж: 29 лет
Илья Рудьков
Сертифицированный тренер, трехкратный победитель Спартакиады «МДСД» чемпионата Москвы. Выступал за мини-футбольные клубы «Динамо», «КПРФ», «ЦСКА».
Вид спорта: Футбол
Стаж: 3 года
Андрей Кривенко
КМС по баскетболу, многократный победитель и призер первенств Москвы и Московской области по баскетболу. Судья 1-ой категории, лучший тренер сезона «Лиги Чемпионов Бизнеса».
Вид спорта: Фитнес, баскетбол
Стаж: 15 лет
Никита Катаузов
КМС по легкой атлетике и полиатлону. Призер первенств России, многократный победитель первенств ЦФО и областных соревнований по легкой атлетике. Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта.
Вид спорта: Фитнес, баскетбол
Стаж: 13 лет
Татьяна Астахова
КМС по легкой атлетике, имеет 1-й взрослый разряд по плаванию. Учитель физической культуры высшей квалификационной категории, тренер по плаванию первой квалификационной категории.
Вид спорта: Фитнес, бадминтон
Стаж: 12 лет
Дмитрий Смышляев
Мастер спорта СССР по многоборью, КМС по биатлону.
Вид спорта: Фитнес, волейбол
Стаж: 25 лет
Надежда Морозова
Победитель областных и городских соревнований по вольной борьбе, сертифицированный тренер по плаванию и вольной борьбе.
Вид спорта: Фитнес, футбол
Стаж: 7,5 лет
Виктория Малунова
Сертифицированный тренер, участница и призер танцевальных баттлов.
Вид спорта: Зумба
Стаж: 10 лет
Алена Ануфриева
Профессиональный танцор в направлении хип-хоп. Выступала сольно на чемпионатах и фестивалях, таких как Scala Champ, BYFV, VictoryCup. Участник команды ISOL под руководством Кирилла Зуба. Танцевальный опыт более 5 лет.
Вид спорта: Танцевальный фитнес
Стаж: 2 года
Анастасия Данилова
Лицензированный тренер Zumba. Преподает силовые классы, стретчинг, стэп аэробику. Постоянный участник мастер-классов, фестивалей и обучений.
Вид спорта: Зумба
Стаж: 2 года
Галина Полюбец
Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный инструктор по йоге в гамаках. Участник фитнес-конференций. Специализируется на функциональном тренинге, силовом тренинге, стрейчинге, миофасциальном релизе, хатха-йоге, пилатесе, танцевальных направлениях.
Вид спорта: Танцевальный фитнес
Стаж: 5 лет
Кира Беляева
Сертифицированный тренер групповых программ, инструктор по направлениям зумба, фитнес, Aqua зумба, зумба Gold.
Вид спорта: Зумба
Стаж: 11 лет
Анастасия Ржавина
Мастер спорта по художественной гимнастике, дипломированный педагог-хореограф, лицензированный инструктор по зумбе.
Вид спорта: Танцевальный фитнес, растяжка, зумба
Стаж: 11 лет
Анастасия Берля
Дипломированный специалист в области хореографии, тренер по направлениям зумба и Dance mix.
Вид спорта: Танцевальный фитнес
Стаж: 5 лет
Алена Солнечная
Сертифицированный инструктор по йоге и йогатерапии. Владеет телесными практиками и навыками медитациями с мантрами.
Вид спорта: Йога
Стаж: 10 лет
Елена Кучма
Сертифицированный тренер, инструктор групповых программ по зумбе, зумбе степ, FitRock-фитнесу, стретчингу, миофасциальному релизу.
Вид спорта: Зумба
Стаж: 2 года
Вероника Устьянова
Сертифицированный инструктор по программе «Зумба фитнес», постоянный участник и организатор выездных. мастер-классов. Профессионально занимается спортивными бальными танцами, спортивный опыт с 2000 года.
Вид спорта: Зумба
Стаж: 3 года
Марина Рагулина
Сертифицированный инструктор по зумбе и функциональным тренировкам fitrock. Призер DDX Dance battle 3.0 и победитель DDX Dance battle 4.0.
Вид спорта: Зумба
Стаж: 6 лет
Мария Переяславцева
Профессиональный танцор, полуфиналист танцевального конкурса Reaction battle 2023 в номинации All styles pro, ТОП-12 в номинации Hip-hop в конкурсе-премии уличной культуры KARDO-5.
Вид спорта: Танцевальный фитнес
Стаж: 4 года
Екатерина Денисова
Профессиональный тренер, КМС по конькобежному спорту, КМС по фигурному катанию, призер универсиады в командной гонке.
Вид спорта: Футбол
Стаж: 7 лет
Регистрация на занятия
Регистрация на занятия

Точные места проведения тренировок (геолокации) вы можете посмотреть, приблизив карту.


На всех катках действует единое расписание, кроме Северного речного вокзала.

Катание на коньках:
Среда/пятница
17:30 - 18:30 дети и взрослые (10+)
18:45 - 19:45 дети и взрослые (10+)
20:00 - 21:00 взрослые (18+)

Воскресенье
12:00 - 13:00 дети (10-14 лет)
13:15 - 14:15 дети и взрослые (10+)
14:30 - 15:30 взрослые (18+)

ЦАО


ЗАО


СЗАО


САО


СВАО


ВАО


ЮВАО


ЮАО


ЮЗАО


ЗелАО


Памятки
Памятки для всех, кто занимается спортом или планирует начать:
- Как разминаться перед тренировкой?
- Противопоказания к занятиям спортом
- Как избежать травм?
- Что делать в случае травмы?
Занятия должны приносить только пользу!

Занятия на уличных тренажерах – прекрасный способ держать себя в тонусе и давать телу нужную физическую нагрузку. Для тех, кто хочет правильно и эффективно заниматься спортом с помощью уличного инвентаря, тренеры проекта «Мой спортивный район» составили специальную программу.
Спортивные итоги прошлых сезонов
Летний сезон:
С 3 июня по 8 октября 2023 г.:
– прошло 4 717 тренировок во дворах и 707 на крышах
– 40 000 москвичей приняли участие в наших тренировках
– количество задействованных площадок: в начале сезона – 44, позднее расширились до 75.
Весенний сезон:
С 14 марта по 31 мая 2023 г.:
- прошли 593 тренировки по фитнесу
- 5 700 москвичей приняли участие в наших занятиях
- количество задействованных площадок: в начале сезона – 10, позднее расширились до 23.
Зимний сезон:
С 1 декабря 2022 г. по 11 марта 2023 г.:
– прошло 2 408 тренировок по катанию на коньках, лыжным гонкам и фитнесу
– 29 120 москвичей приняли участие в наших занятиях
– количество задействованных площадок: в начале сезона – 10, позднее расширились до 47.
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.